Dein Zyklus ist ein Werkzeug.
Dieser Workshop zeigt dir, wie du als Tänzerin oder Sportlerin deinen Zyklus als Wegweiser nutzt – um smarter zu trainieren. Du lernst, wie dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen funktioniert, welche Bewegungsqualitäten zu dir passen und wie du Verletzungen durch bewusstes Training vorbeugst.
Für mehr Körpergefühl, weniger Überlastung und ein Training, das sich wirklich stimmig anfühlt.
Was du im Workshop lernst
✅ Du verstehst deinen Zyklus – und arbeitest mit ihm.
Du erfährst, was in deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert – nicht nur theoretisch, sondern so, dass du es direkt spürst und im Alltag anwenden kannst.
✅ Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen – ob Energie, Müdigkeit, Beweglichkeit oder Koordination. So weißt du, was dein Körper in welcher Phase braucht.
✅ Du lernst vier konkrete Bewegungsroutinen kennen.
Aktivierend, kräftigend, ausgleichend oder regenerativ – du probierst alle Qualitäten aus und spürst selbst, welche Routine zu deiner aktuellen Phase passt. Kein starres System, sondern ein Werkzeug, das du flexibel nutzen kannst.
✅ Du erkennst, wie dein Zyklus mehr als nur den Körper beeinflusst.
Konzentration, Stimmung, Motivation – dein hormonelles System wirkt auf dein gesamtes Befinden. Du lernst, diese Schwankungen zu verstehen statt dich von ihnen überrollen zu lassen.
✅ Du wertest deine eigenen Beobachtungen aus – wenn du möchtest.
Wer das Workbook ausgefüllt hat, bringt drei Monate gesammelte Daten mit und erkennt im Workshop die eigenen Muster. Wer neu ist, macht erste Beobachtungen und bekommt eine Struktur für die nächsten Monate.
✅ Du findest deinen eigenen Rhythmus.
Der Workshop gibt dir keine Schablone, sondern ein Verständnis – damit du für dich herausfindest, was wann funktioniert. Ganz individuell.
Was du im Workshop lernst
✅ Du verstehst deinen Zyklus – statt dich von ihm ausbremsen zu lassen.
Du erfährst, was in deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert – nicht theoretisch, sondern so, dass du es direkt spürst und im Alltag anwenden kannst.
✅ Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen – ob Kraft, Müdigkeit, Fokus oder Beweglichkeit. So weißt du, wann dein Körper was braucht.
✅ Du passt dein Training an – bewusst und effektiv.
Du erfährst, wie du in leistungsstarken Phasen Gas gibst – und in sensiblen Phasen sinnvoll regenerierst. Kein „durchziehen müssen“ mehr, sondern trainieren mit System.
✅ Du erkennst, wie dein Zyklus nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf beeinflusst.
Konzentration, Stimmung, Motivation – dein hormonelles System wirkt auf mehr als nur Muskelkraft. Du lernst, das zu nutzen statt dich davon überrollen zu lassen.
✅ Du findest deinen eigenen Rhythmus.
Der Workshop gibt dir keine Schablone, sondern ein Verständnis – damit du für dich herausfindest, was wann funktioniert. Ganz individuell.
Was du im Workshop lernst
✅ Du verstehst deinen Zyklus – statt dich von ihm ausbremsen zu lassen.
Du erfährst, was in deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert – nicht theoretisch, sondern so, dass du es direkt spürst und im Alltag anwenden kannst.
✅ Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen – ob Kraft, Müdigkeit, Fokus oder Beweglichkeit. So weißt du, wann dein Körper was braucht.
✅ Du passt dein Training an – bewusst und effektiv.
Du erfährst, wie du in leistungsstarken Phasen Gas gibst – und in sensiblen Phasen sinnvoll regenerierst. Kein „durchziehen müssen“ mehr, sondern trainieren mit System.
✅ Du erkennst, wie dein Zyklus nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf beeinflusst.
Konzentration, Stimmung, Motivation – dein hormonelles System wirkt auf mehr als nur Muskelkraft. Du lernst, das zu nutzen statt dich davon überrollen zu lassen.
✅ Du findest deinen eigenen Rhythmus.
Der Workshop gibt dir keine Schablone, sondern ein Verständnis – damit du für dich herausfindest, was wann funktioniert. Ganz individuell.
Was du im Workshop lernst
✅ Du verstehst deinen Zyklus – statt dich von ihm ausbremsen zu lassen.
Du erfährst, was in deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert – nicht theoretisch, sondern so, dass du es direkt spürst und im Alltag anwenden kannst.
✅ Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen – ob Kraft, Müdigkeit, Fokus oder Beweglichkeit. So weißt du, wann dein Körper was braucht.
✅ Du passt dein Training an – bewusst und effektiv.
Du erfährst, wie du in leistungsstarken Phasen Gas gibst – und in sensiblen Phasen sinnvoll regenerierst. Kein „durchziehen müssen“ mehr, sondern trainieren mit System.
✅ Du erkennst, wie dein Zyklus nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf beeinflusst.
Konzentration, Stimmung, Motivation – dein hormonelles System wirkt auf mehr als nur Muskelkraft. Du lernst, das zu nutzen statt dich davon überrollen zu lassen.
✅ Du findest deinen eigenen Rhythmus.
Der Workshop gibt dir keine Schablone, sondern ein Verständnis – damit du für dich herausfindest, was wann funktioniert. Ganz individuell.
Ablauf & Inhalte
Im Workshop:
- Theorie: Die vier Zyklusphasen und ihre Auswirkungen auf deinen Körper
- Auswertung: Deine eigenen Muster erkennen (mit oder ohne Workbook)
- Praxis: Vier Bewegungsroutinen kennenlernen und ausprobieren (aktivierend, kräftigend, ausgleichend, regenerativ)
- Verletzungsprophylaxe: Körpersignale richtig lesen, Überlastung vermeiden
Was du mitbringst:
Bequeme Kleidung, Saubere Sportschuhe, optional: dein ausgefülltes Workbook
Ablauf & Inhalte
Im Workshop:
- Theorie: Die vier Zyklusphasen und ihre Auswirkungen auf deinen Körper
- Auswertung: Deine eigenen Muster erkennen (mit oder ohne Workbook)
- Praxis: Vier Bewegungsroutinen kennenlernen und ausprobieren (aktivierend, kräftigend, ausgleichend, regenerativ)
- Verletzungsprophylaxe: Körpersignale richtig lesen, Überlastung vermeiden
Was du mitbringst:
Bequeme Kleidung, Saubere Sportschuhe, optional: dein ausgefülltes Workbook
Datum, ort & dauer
📆 Der Workshop wird am 01.08.2026 um 10:30 Uhr stattfinden.
📍 Langhansstr. 6, 13086 Berlin
⏱️ Dauer: ca. 2 Stunden
📘 in Bundle Option: Workbook zum direkten Anwenden
Was du im Workshop lernst
✅ Du verstehst deinen Zyklus – statt dich von ihm ausbremsen zu lassen.
Du erfährst, was in deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert – nicht theoretisch, sondern so, dass du es direkt spürst und im Alltag anwenden kannst.
✅ Du entwickelst ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Du lernst, körperliche Signale richtig einzuordnen – ob Kraft, Müdigkeit, Fokus oder Beweglichkeit. So weißt du, wann dein Körper was braucht.
✅ Du passt dein Training an – bewusst und effektiv.
Du erfährst, wie du in leistungsstarken Phasen Gas gibst – und in sensiblen Phasen sinnvoll regenerierst. Kein „durchziehen müssen“ mehr, sondern trainieren mit System.
✅ Du erkennst, wie dein Zyklus nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf beeinflusst.
Konzentration, Stimmung, Motivation – dein hormonelles System wirkt auf mehr als nur Muskelkraft. Du lernst, das zu nutzen statt dich davon überrollen zu lassen.
✅ Du findest deinen eigenen Rhythmus.
Der Workshop gibt dir keine Schablone, sondern ein Verständnis – damit du für dich herausfindest, was wann funktioniert. Ganz individuell.
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